「鑿壁偷光」這類故事大抵不會發生在現今香港的小朋友身上，原因是絕大多數父母都能提供一個光線充足的環境讓孩子讀書寫字。亮是夠亮了，但光線的來源、角度、光暗度是否適合孩子呢﹖
很多人都知道，基於生理時鐘的關係，在黑暗環境中，我們會容易入睡，而白天受外在環境的光線刺激影響，我們的生理時鐘自然會「醒來」。同樣道理，小朋友在光線充足的環境下讀書，自然會較易集中精神。香港理工大學眼科視光學及放射學學系助理教授陳浩龍博士說﹕「若在光線不足的環境下溫習，很容易令小朋友懨懨欲睡或打瞌睡，難以集中精神。」
陳浩龍表示，對眼睛來說，最適合的光源是來自天然的太陽光，不過，太猛烈或不足的陽光，皆會影響我們觀看事物的能力。「即使日間室外光源充足，但陽光太猛，直射在小孩的書桌或他的臉上，他會感到有陣眩光，令雙眼不適。」此時，解決方法便是拉下窗簾，利用室內的燈光提供足夠的光線。
白光管 最近似天然光
「要利用天然光，很視乎光線的來源、房間的坐向，及當天的陽光是否猛烈，因此，要保持一室光猛，最重要還是令室內燈光的角度及來源，能發出平均的光源，不會出現一邊光一邊暗的情?，或不會因光線而造成物件出現陰影，令眼睛難以適應。」
以兒童書房為例，陳浩龍表示，最廉宜實用的是白光管配用電子火牛，由於白光管最接近天然光，而且較能平均發放光線，算是實用之選。「坊間有很多天花燈的燈罩有很多不同的卡通人物，從外觀看來，這些燈當然較精美，但若以實用來說，則不及白光管了。
慳電膽 須配適合燈罩
那麼，愈來愈多人使用的慳電膽又是否適合兒童書房呢﹖
他表示，由於慳電膽的體積小，覆蓋面積不大，所以燈罩的配合非常重要，因此，若用於兒童書房，適當的配合才能提供充足的燈光。「除了燈光能夠起作用外，室內所用的牆壁顏色，都對室內光暗度起?重要的作用，例如﹕白牆的反光能力較高，相對便令室內光猛一點。」
仍嫌書房光線不足的話，陳浩龍建議可在書桌上安裝書桌燈，不過，應留意光線不要正面射向小朋友，令他覺得光線太耀眼，更不應將光源設於小童坐位的後方，令陰影落在書本上，令他雙眼易倦。
書桌燈 應可調校角度
「現時巿面上有很多不同種類的燈飾，以書桌燈為例，不妨選一些具有調校角度的?燈，而非那些空有裝飾用途、光線只硬性規定從某個角度射出來的?燈，這樣可以適應自己的需要。」他又提醒各位家長，小朋友溫習了差不多四十五分鐘後，可給他們兩至三分鐘休息，望望遠處的景物，紓緩眼睛的疲勞。
至於用多少火數的燈光才叫適合﹖陳浩龍說，這要視乎室內面積的大小、有多少窗戶才能衡量究竟應該用多少火的燈泡或光管。不過，他提醒大家，對眼睛來說，室內光線充足，始終較幽暗的燈光容易適應。
不要在床上讀故事
很多大人或小孩子都愛臨睡前讀故事，而姿勢大多為半躺在床板，亮一盞小小的床頭燈，然後讀心愛的故事。陳浩龍說，靠一盞小小的床頭燈，光線多不足夠作閱讀使用，因此，不論大人或小孩都不應在?上看書。「睡房是用來休息的，因此要閱讀的話，還是應該到客廳或書房等光線充足的地方。」